Kick'n'Punch Jena

5 Gründe, warum dich Kick'n'Punch überzeugen wird!

1. Weil du erleben wirst, dass Kampfsport nicht nur Männersache ist – sondern genau das Richtige für dich!

2. Weil es kaum ein besseres Ganzkörper-Workout gibt und du dich bei uns optimal in Form bringen kannst!

3. Weil du statt anonymem Fitnessstudio-Training persönliche Betreuung erhältst, die dich wirklich weiterbringt!

4. Weil Training in der Gruppe motiviert, verbindet und einfach mehr Spaß macht!

5. Weil du abgesehen von einem Top-Fitnesslevel u.a. mentale Stärke und Selbstvertrauen gewinnst!

Warum ist Kick'n'Punch ein reiner Frauenkurs?

An unserem Training nehmen nur erwachsene Frauen teil (Jugendliche ab 16 Jahren mit Einverständnis der Eltern). Ein separater Frauenkurs hat sich für uns bewährt, da sich Frauen und Männer oft hinsichtlich ihrer Motive Kampfsport zu betreiben unterscheiden. Wir können dir durch die Trennung eine stressfreie Atmosphäre garantieren.

Bei uns wirst du erleben, dass Kampfsport nicht nur etwas für Männer sondern ebenso Frauensache ist!

Ich bin Anfängerin. Ist Kick'n'Punch dann das Richtige für mich?

Du kennst den Spruch, dass jeder Weg mit dem ersten Schritt beginnt! Beim Kampfsport ist es nicht anders. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da das Training so konzipiert ist, dass du im Rahmen deiner Fähigkeiten teilnehmen und dich Schritt für Schritt verbessern kannst.

Wir wollen dir nichts vormachen: Das Training ist konditionell anspruchsvoll und du wirst gerade am Anfang danach Muskelkater haben. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist also vorteilhaft. Schon nach kurzer Zeit wird durch das dynamische Training in der Gruppe dein Fitnesslevel aber noch nie so gut gewesen sein, was dich zusätzlich motivieren wird...

Ist Kick’n’Punch auch geeignet, wenn ich Vorerfahrungen habe?

Auch wenn du bereits Kampfsportlerin bist und dein Training noch um Boxen, Kickboxen und Muay Thai ergänzen möchtest bist du bei uns richtig! Da einige Mitglieder von uns bereits seit 2014 dabei sind, hast du die Möglichkeit, von deren Erfahrung zu profitieren. Auch Gürtelprüfungen (offiziell von der WBU anerkannt!) sind auf Wunsch möglich, in denen du dich in den Bereichen Koordination, Kraft, Faust-/Kicktechniken, Block-/Kontertechniken, Pratzen-Training, Selbstverteidigung, Fallschule und Sparring unter Beweis stellen kannst.

Du entscheidest, in welche Richtung es gehen soll und legst dein Trainingsziel selbst fest!

Welche Ausrüstung benötige ich?

Außer normaler Sportkleidung werden prinzipiell nur drei Dinge benötigt: Boxbandagen (zur Schonung der Handgelenke und zur Schweiß-Absorption), Boxhandschuhe und Schienbeinschoner. Im Sparring wird zudem ein Mundschutz benötigt. Die Ausrüstung kannst du bequem über mich erwerben, wobei ich dir bei der Auswahl gerne behilflich bin. Für das Probetraining werden dir selbstverständlich Bandagen, Boxhandschuhe und Schienbeinschoner zum Ausleihen zur Verfügung gestellt. 

Wie sieht das Training aus?

Eine typische Trainingseinheit umfasst Aufwärmen, Aufgaben‑Training, Ausdauer‑ und Kraftanteile (z. B. Zirkeltraining), Dehnen und Cool‑Down. Beim Aufgaben-Training werden Schlag- und Trittkombinationen in Angriff und Verteidigung trainiert.
Da reines Pratzentraining eine echte Kampfsituation nur begrenzt abbildet, setzen wir bewusst auf praxisnahes Partnertraining. Die Aufgaben werden ggf. individuell angepasst, sodass jede Teilnehmerin sicher und auf ihrem Niveau trainieren kann.
Durch ein durchdachtes Trainingsdesign und passende Schutzausrüstung – Schienbeinschoner sowie bei Bedarf Mund‑, Kopf‑ und Körperschutz – halten wir das Verletzungsrisiko so gering wie möglich.